남성 정력에 좋은 운동
남성들은 연령이 증가함에 따라서 남성호르몬 수치가 떨어지게 됩니다.여성과 달리 남성은 남성호르몬인 테스토스테론이 서서히 감소하기 때문에 변화를 느끼지 못하고 넘어가는 경우가 많지만 만약 평소보다 짜증이나고 힘이 없다면 갱년기 증상을 의심해 봐야합니다.남성호르몬이 급격하게 감소하면 갱년기를 일찍 겪게 되기도 합니다.남성갱년기의 대표적인 증상으로는 성욕감소, 우울함, 자신감 저하 등으로 정신적 기능이 떨어지는 증상이 나타납니다.또한 신체적인 문제로는 고환 기능이 떨어짐에 따라서 정자량 감소, 근육의 감소, 지방의 증가 등으로 신체 조절 능력이 떨어지게 됩니다.이런 남성 갱년기를 극복하기 위해서는 남성호르몬을 증가시키는 것이 가장 좋은 방법입니다.보통 몸의 큰 근육들을 사용하게 되면 남성호르몬이 분비되게 됩니다.그렇기 때문에 남성호르몬을 증가시키는 운동을 하고 꾸준히 하는 것이 중요합니다.남성호르몬을 높여주는 운동들을 살펴보면 스쿼트, 런지, 푸시업, 플랭크, 데드버그 등이 대표적이라고 할 수 있습니다.특히 하체운동을 하게 되는 것이 가장 효과가 좋습니다.남성분들은 갱년기가 오기 전에 꼭 운동을 통해서 남성호르몬을 왕성하게 하고 미리 예방 할 수 있었으면 좋겠습니다.
